Sporcular İçin Yatak Seçimi

İyileşme ve performans çeşitliliğinde her zaman en iyi şekilde elde edilebilmesi adına, sporcular için yatak seçimi konusunun üzerinde ayrıntılı olarak durması gerekir. Sporcuların bir yandan düzenli şekilde egzersiz yaparken diğer yandan bedenini doğru şekilde dinlendirmesi önemlidir.

Gereksiz fiziki sağlık programlarını spor performanslarını üst düzeylere çıkartmak için doğru şekilde uyumaları gerekir. Yatak seçimlerini ne kadar iyi yaparlarsa, elde edecekleri sonuçlar da o denli etkili olur.

Sporcular İçin Yatak Seçimi Neden Önemli?

Uyku, sporcuların büyümesindeki temel çözümler arasında kendini yer bulmasıyla biliniyor. Egzersiz sırasında kendini değiştiren mikro yaralanmaların onarılması, enerji depolarının yenilenmesi ve kasların kalıcı olarak bozulmasına ihtiyaç duyulur.

Bununla beraber sporcuların gün içindeki performanslarını düşünen biri de uykudur. Yatak seçimi ne kadar doğru şekilde yapılırsa, fiziksel ve zihinsel sağlıklarına da olumlu katkılar olduğu görülüyor.

Yatağın Konforu ve Sertliği

Uyku pozisyonlarına ve kişisel tercihlerine göre sporcuların yataklarının dayanıklılığı değişkenlik gösterir. Fakat orta sertliğe sahip olan yatak ile vücut yeterli düzeyde desteklenirken bununla beraber rahat bir şekilde uyumaları mümkün hale gelir. Orta sertliğe sahip olan yataklar ile bel ve sırt ağrıları önlenirken kaslar da gevşer. Çok sert yataklar eklemlerinde ve kaslarda ağrıya neden olabilirken çok yumuşak yataklar ise vücudu yeterince destekliyorz.

Yatağın Hedef Bölgelere Odaklanarak Vücut Desteği Sağlaması

Sporcunun seçeceği yataklar mutlaka vücutlarına uygun destekleri sağlamalıdır. Yoğun şekilde yapılan fiziksel aktivitelerin ardından omuz, dizler, sırt, boyun gibi bölge normalden daha fazla destek isterler. Seçilecek olan verilerle ilgili sistemlerde bulunan doğal eğrilerin korunması ve doğru hizalamanın sağlanması gerekir.

Kasların İyileşebilmesi Adına Yatak Tercihi

Egzersizlerin ardından kasların iyileşmesi ve büyüme hormonlarının salınımı için kaliteli uykunun önemi yüksektir. Kasların hızlı şekilde iyileşmesi için hiçbir şekilde kaslara baskı yapılmaması gerekir. Yatağın ürettiği kullanılan özellikler yalnızca olması gerektiği gibi baskı uygularken aynı zamanda kan bozulma da engellememelidir.

Uyku Pozisyonlarına Göre Doğru Yatak Seçimi

Uyku sırasında alınan sonuçlara göre doğru şekilde yatak seçilir, sporcular için önemli olan noktalardan bir başkadır. Sırt üstü uzanmakta olan sporcular için genel olarak orta sertliğe sahip yataklar idealdir.

Böylece sırt ve boyun kısmı desteklenir. Ağırlıklı olarak uyuyan sporcular içinse daha yumuşak bir yatak seçimi yapılması gerekir. Böylece kalça ve omuz bölgesindeki baskı azalır. Karındaki olan baskının hafifletilmesi adına ise sert yatak modelleri seçenekleri arasında seçim yapılabilmektedir.

Seçilecek Yatağın Malzemesi

Yatakta kullanılabilen özellikler, uzun süreli fiziksel aktivitelerden dolayı ortaya çıkabilecek gelecek baskıya karşı dayanıklı yapılara sahip olmalıdır. Memorfam yataklar genel olarak vücut hatlarına uyumludur.

Lateks yataklar ise doğal esnek yapılar ve uzun çağrıları ile ön plana çıkar. Alerjik reaksiyon gösterebilen sporcular ise organik ve doğal olarak üretilmiş yataklar seçenekleri arasından seçim yapılabilir.

Uyku Süresine Göre Yatak Seçimi

Bazı sporcuların uyku süresi, normal insanların özelliklerine göre çok daha fazla olabiliyor. Özellikle rekabetin yoğun olduğu dönemlerde ve fazla antrenman yapma normal zamanlarda en iyi şekilde iyileşebilmesi adına gece uykusu ile beraber günlük olarak da dinlenmeye de olabilir.

Gerekli bilgiler, durularak yapılacak olan yatak seçimi ile beraberlik uzun süreli bu yatakların kullanımı sonrasında konfor kaybı gibi bir durum söz konusu değildir. Sporcular, onun bir dinlenme sonrasında yenilenmiş olabilirler.

Sporcular İçin İdeal Uyku Ortamı

Hangi dalda olursa olsun fark etmez, aktif olarak spor ile ilgilenen kişiler için yatak seçimi kadar uyku ortamı da büyük bir tanesine sahiptir.

Kaliteli bir uyku için doğru yatak seçimi ile beraberlik;

• Nem oranı
• Işıklar
• Sıcaklık

Gibi bölgelerde gerekli aralıkta olması gerekir. Çünkü uyku ortamının uygun olması ile beraber kas iyileşmesi ve uyku kalitesinde gerekli seviyelerde artış görülmektedir.

Yatak Fiyatı ve Bütçenin Seçimde Etkisi

Her geçen gün sporcuların uyku ihtiyaçlarını en iyi şekilde giderebilmek adına farklı özellikler bünyesinde barındıran yataklar üretilmeye devam ediyor. Alternatiflerin artış gösterimi ile beraber doğru yatak seçimi yapılırken bütçenin doğru belirlenmesi oldukça önemli hale geliyor. Öncelikli olarak bütçelerin belirlenmesi, sonrasındaki faaliyetlerin devam etmesi, herhangi bir sorunun ortaya çıkmasının önünde en iyi şekilde geçmiş olur.